Pusseteknikk: Hvordan pusse tennene?

Alle vet at det er viktig å pusse tennene, men ikke alle vet hva som er korrekt måte å pusse på – og det er heller ikke en allmenn enighet om dette. La oss se litt på de ulike metodene for hvordan du skal pusse tennene.

hvordan pusse tennene

Først, la oss starte med det de fleste er enige om: Pusselengden. De fleste tannleger, tannpleiere og produsenter av munnpleieprodukter anbefaler at du pusser tennene i to minutter. Samme anbefaling kommer Norsk Tannpleierforening med også. Noen anbefaler til og med lenger tid enn to minutter, men 120 sekunder bør være nok til en grundig tannpuss. De fleste bruker mye kortere tid enn anbefalt. Hvor lang tid bruker du på å pusse tennene?

Mange råd om tannpuss

Det finnes mange anbefalinger på hvordan du skal pusse tennene riktig – og meningene spriker i like mange retninger som en godt brukt tannbørste. Nettopp derfor ville to britiske forskere, John Wainwright og Aubrey Sheiham, undersøke hva som faktisk er best pusseteknikk.

I undersøkelsen har de sett på anbefalinger fra tannlegeforeninger, tannbørsteprodusenter og sett i lærebøker for tannlegestudenter. Resultatet var overraskende – de fant hele 58 ulike anbefalinger om tannpuss, men som referert på Forskning.no kan vi dele det inn i fem ulike pussetenkikker:

Ulike tannpussteknikker

  • Skrubb-teknikken: Tradisjonell skrubbing fram og tilbake
  • Fones-teknikken: Bit tennene sammen. Hold tannbørsten i 90 graders vinkel og puss med roterende sirkelbevegelse
  • Stillmann-teknikk: Siden på børsten legges litt mer parallelt med tennene. Puss med små sirkelbevegelser
  • Modifisert Bass-teknikk: 45 graders børstehode, små sirkelbevegelser, liten vipp til slutt. Her kan du se video av teknikken
  • Bass-teknikk: Samme som nevnt over, uten vippen til slutt

Hvilke pusseteknikk anbefaler Jordan?

Vi mener at det viktigste ikke er hvilken pusseteknikk du velger, for vi har alle våre ulike preferanser, men at du faktisk pusser tennene. Tannpuss morgen og kveld, i to minutter med en god tannkrem som dekker behovet ditt og riktig tannbørste er et godt utgangspunkt for god munnhygiene.

Det er også viktig at du børster med et lett trykk som ikke skader tannemaljen eller tannkjøttet. Puss systematisk og husk at hver tann har fem sider, der alle fortjener en god rengjøring. Suppler derfor mellomromsrengjøring med tanntråd til den daglige tannpussen.

Tre steg til god munnhygiene

  1. Bruk interdental: Her kan du velge hva du selv foretrekker; tanntråd, mellomromsbørste eller tannstikker. Det er viktig å gjøre dette først for å fjerne plakk, slik at tannkremen/fluor kommer til over hele tannen.
  2. Pusse tenner: Puss som vanlig med tannbørste og tannkrem.
  3. Bruke munnskyll: Etter endt tannpuss kan du bruke munnskyll. Velg en med anbefalt mengde fluor. Noen munnskyll har lavere fluornivå enn det som er anbefalt/er i tannkrem, og da bør den ikke brukes etter tannpussen.